O Metr\u00f3poles Endurance chega em Bras\u00edlia no final de mar\u00e7o para animar a capital com um final de semana dedicado aos esportes de resist\u00eancia. Nos dias 28 e 29, o Pont\u00e3o do Lago Sul ser\u00e1 palco de provas de triatlo, aquathlon e travessia em \u00e1guas abertas, e a prepara\u00e7\u00e3o mental \u00e9 essencial no universo do endurance, com esportes que desafiam o corpo e o psicol\u00f3gico frequentemente. Veja a seguir dicas para se preparar mentalmente para o acontecimento.<\/p>\n
Os cadastramentos para o acontecimento j\u00e1 est\u00e3o dispon\u00edveis e precisam ser realizadas na Bilheteria Digital.<\/p>\n
Fa\u00e7a sua inscri\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Para a psic\u00f3loga Karoline Miranda, professora universit\u00e1ria e terapeuta BodyTalk, o desempenho no triatlo vai muito al\u00e9m da for\u00e7a f\u00edsica: passa, sobretudo, atrav\u00e9s da integra\u00e7\u00e3o entre corpo, mente e prop\u00f3sito.<\/p>\n
Segundo Karoline, o esportista n\u00e3o \u201ctem\u201d um corpo, ele \u201c\u00e9\u201d um corpo. Por isso, a prepara\u00e7\u00e3o mental \u00e9 o elo que conecta esfor\u00e7o f\u00edsico \u00e0 vontade.<\/p>\n
\u201cA mente atua como uma b\u00fassola que d\u00e1 sentido ao esfor\u00e7o. Sem uma base emocional s\u00f3lida, o corpo torna-se apenas uma m\u00e1quina, e m\u00e1quinas falham sob press\u00e3o\u201d, explica a psic\u00f3loga. Em provas longas, como no triatlo de m\u00e9dia e longa dist\u00e2ncia, o desgaste \u00e9 muscular. \u201cO emocional tamb\u00e9m entra em jogo. Medo do que ainda est\u00e1 por vir ou frustra\u00e7\u00e3o por erros j\u00e1 cometidos podem pesar mais que o cansa\u00e7o f\u00edsico. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 acolher a vulnerabilidade. Em vez de lutar contra a exaust\u00e3o, o atleta deve dialogar com ela e resgatar sua motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca\u201d, fala.<\/p>\n
1 de 4<\/p>\n
Esportistas do triatlo na 1\u00aa edi\u00e7\u00e3o do Metr\u00f3poles Endurance<\/p>\n
Luis Nova\/Especial Metr\u00f3poles @LuisGustavoNova<\/p>\n
2 de 4<\/p>\n
Esportistas competem na prova Triathlon Standard no Metro\u0301poles Endurance<\/p>\n
3 de 4<\/p>\n
Psic\u00f3loga Karoline Miranda, professora universit\u00e1ria e terapeuta BodyTalk<\/p>\n
Reprodu\u00e7\u00e3o\/Arquivo pessoal<\/p>\n
4 de 4<\/p>\n
Os esportistas do triatlo chegaram animados para o terceiro dia do Metr\u00f3poles Endurance.<\/p>\n
VIN\u00cdCIUS SCHMIDT\/METR\u00d3POLES @vinicius.foto<\/p>\n
Para a especialista, muitas desist\u00eancias acontecem primeiro na mente. Quando o esportista perde o sentido da prova, a dor f\u00edsica se torna insuport\u00e1vel. Por outro lado, quando existe harmonia emocional, \u00e9 capaz ressignificar o sofrimento como parte do processo de crescimento e supera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Manter o foco durante horas de competi\u00e7\u00e3o exige presen\u00e7a plena. Para Karoline, a estrat\u00e9gia \u00e9 \u201cfatiar\u201d a prova: ao inv\u00e9s de pensar nas tr\u00eas horas atrav\u00e9s da frente, concentrar-se na pr\u00f3xima bra\u00e7ada, na pr\u00f3xima pedalada ou no pr\u00f3ximo quil\u00f4metro. Uma esportista relatou \u00e0 psic\u00f3loga que, em subidas longas, prefere focar na roda da bicicleta girando \u2014 e n\u00e3o em quanto ainda falta para chegar ao topo.<\/p>\n
Ansiedade, pensamentos negativos e imprevistos Antes da largada, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, sono ideal e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ajudam a controlar a ansiedade. A pr\u00e1tica da ancoragem \u2014 sentir os p\u00e9s no ch\u00e3o e notar o ambiente ao redor \u2014 diminui pensamentos catastr\u00f3ficos. O nervosismo pode\u00a0ser reinterpretado como sinal de que aquela prova \u00e9 importante.<\/p>\n
Durante momentos de dor extrema, a dire\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 suprimir pensamentos negativos, mas observ\u00e1-los. \u201cEu estou tendo um pensamento de que n\u00e3o vou conseguir, mas eu n\u00e3o sou esse pensamento\u201d, sugere a psic\u00f3loga. A autocompaix\u00e3o substitui o julgamento e preserva energia mental.<\/p>\n
J\u00e1 diante de imprevistos, como um problema mec\u00e2nico ou uma transi\u00e7\u00e3o ruim, entra em cena a chamada \u201cflexibilidade existencial\u201d. Ao contr\u00e1rio de lamentar o que saiu do planejado, a pergunta deve ser: \u201cDada esta nova situa\u00e7\u00e3o, qual \u00e9 a melhor escolha que posso fazer agora\u201d, orienta Karoline.<\/p>\n
Treino mental deve serdi\u00e1rio Assim como o f\u00edsico, o preparo psicol\u00f3gico precisa ser treinado de forma sistem\u00e1tica. Ele realiza-se nos treinos longos, na escuta interna e na celebra\u00e7\u00e3o de pequenas conquistas. Pr\u00e1ticas como mindfulness, di\u00e1rio emocional de treinos e t\u00e9cnicas integrativas \u2014 como o BodyTalk \u2014 ajudam o esportista a reconhecer padr\u00f5es de pensamento e amplificar o di\u00e1logo interno.<\/p>\n
A visualiza\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma ferramenta poderosa. O c\u00e9rebro reage de forma semelhante a experi\u00eancias reais e intensamente imaginadas. Por isso, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 visualizar n\u00e3o somente a vit\u00f3ria, mas tamb\u00e9m os momentos dif\u00edceis \u2014 sentindo o cheiro da \u00e1gua, o vento na face, o som da torcida \u2014 e imaginando-se superando cada desafio com calma e t\u00e9cnica.<\/p>\n
Resili\u00eancia Para Karoline, a resili\u00eancia nasce quando o esportista encara o treino como um espa\u00e7o de encontro com a pr\u00f3pria for\u00e7a. Cada sess\u00e3o longa \u00e9 uma oportunidade de praticar paci\u00eancia, aceita\u00e7\u00e3o e autoconhecimento.<\/p>\n
\u201cA resili\u00eancia se desenvolve quando encaramos o treino n\u00e3o como um fardo, mas como um espa\u00e7o de encontro com a nossa pr\u00f3pria for\u00e7a. \u00c9 o conceito de \u201ctornar-se quem se \u00e9\u201d atrav\u00e9s do esfor\u00e7o. Cada treino longo \u00e9 uma oportunidade de praticar a paci\u00eancia e a aceita\u00e7\u00e3o do processo, construindo uma base interna inabal\u00e1vel para o dia da competi\u00e7\u00e3o\u201d, diz a profissional.<\/p>\n
Esta \u00e9 mais uma competi\u00e7\u00e3o esportiva realizada atrav\u00e9s do\u00a0Metr\u00f3poles. A estreia ocorreu com o Endurance, em disputas de triatlo, aquathlon e nata\u00e7\u00e3o em \u00e1guas abertas; em seguida, o Cycling tomou conta das ruas do Eixo Monumental.<\/p>\n
No m\u00eas de setembro, foi feita a\u00a0Meia Maratona Metr\u00f3poles, primeiro acontecimento exclusivamente de corrida. J\u00e1 o\u00a0Metr\u00f3poles Run\u00a0ocorreu no dia 21 de dezembro e agrupou competidores de todas as idades. Al\u00e9m do\u00a0Metr\u00f3poles Endurance, no m\u00eas de mar\u00e7o os competidores tamb\u00e9m concorrer\u00e3o o\u00a0Metr\u00f3poles Endurance \u2013 Corrida.<\/p>\n
Com informa\u00e7\u00f5es Metropoles<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O Metr\u00f3poles Endurance chega em Bras\u00edlia no final de mar\u00e7o para animar a capital com um final de semana dedicado aos esportes de resist\u00eancia. Nos dias 28 e 29, o Pont\u00e3o do Lago Sul ser\u00e1 palco de provas de triatlo, aquathlon e travessia em \u00e1guas abertas, e a prepara\u00e7\u00e3o mental \u00e9 essencial no universo do<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14612,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[37],"class_list":["post-14611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-esportes","tag-esportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioubatuba.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioubatuba.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioubatuba.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioubatuba.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioubatuba.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14611"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarioubatuba.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14613,"href":"https:\/\/diarioubatuba.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14611\/revisions\/14613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioubatuba.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioubatuba.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioubatuba.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioubatuba.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}